Träning (November 2019)

4 Simpele stappen för att starta med trainen på vermogen
Träning 4 Simpele stappen för att starta med trainen på vermogen

FOTO: WOUTER ROOSENBOOM Är vermogen ett ord som du har valt att ha kommit i diskussioner mellan cykelbuddies, men heb har du inte någon idé om vad som är beteckent? Dan ben är inte de enda. Powermeters som motsätter sig på stunder som grotere skäl som erbjuds erbjuds dina gigantiska många data: kadaner, länkar-rättseffektivitet, medelvärde, högsta vermogen och allt vad daartussen valt. För många m

Hur länge borde en lur vara att faktiskt förbättra dina prestationer?
Träning Hur länge borde en lur vara att faktiskt förbättra dina prestationer?

laflorGetty Images Naps är mycket som sprint: De är korta, ja. Men de kan också lämna dig att känna dig energisk, uppdaterad och över världen - eller tio gånger mer utmattad än när du började, beroende på hur du gör det. När du gör rätt, finns det fördelar med att tuppla: "Sömn påverkar din hastighet, kraft, humör och uppfattning av smärta, som alla är oerhört viktiga under en körning, " säger W. Christopher Winter, MD,

7 tecken som visar att du kan vara överträffande
Träning 7 tecken som visar att du kan vara överträffande

Peathegee IncGetty Images Om du älskar att träna eller någonsin har tränat för ett stort lopp eller tävling, har du förmodligen tänkt på överträning och hur du kan undvika det. Omvårdnad är i huvudsak när du börjar se en minskning av träningsprestanda eller hälsa eftersom du tränar för mycket och inte får tillräckligt med återhämtning. Relaterad berättelse

Den 20-minuters energigivande morgonträningen som är bättre än koffein
Träning Den 20-minuters energigivande morgonträningen som är bättre än koffein

Getty Images Det är en sak som vi alla kan använda mer av, det är den stärkande känslan du får efter en natt med perfekt sömn eller - låt oss vara ärliga - ett espressobott. Men det är inte de enda sätten att sätta mer pep i ditt steg. Det kan verka motvilligt, men att spendera energi med bra svett kan faktiskt få dig att bli upp. Relaterad b

Bör du bära din mössa upp eller ner - och andra debatter om cykelstil
Träning Bör du bära din mössa upp eller ner - och andra debatter om cykelstil

Richard Pool Varför älskar cyklister så höga strumpor? Visa upp till en grupptur och du hittar strumpor i alla färger, med längder som sträcker sig till mitten av kalven och därefter. "Jag tror att höga strumpor är bäst för racing, eftersom de skyddar vristen, " säger Alison Tetrick från Cylance Pro Cycling. "Men lå

Kate Courtney delar 11 Badass Balance Moves For Killer Core Styrka
Träning Kate Courtney delar 11 Badass Balance Moves For Killer Core Styrka

Om du följer Kate Courtney på Instagram (och om du inte gör det borde du), så har du sett hur mycket hårt arbete världscampmästaren för mountainbike lägger på i gymmet. Bortsett från olympiska hissar och plyometriska drag delar Courtney också några allvarligt badassbalans och kärnkraftsövningar. "Längdcy

4 Heuveltrainingen waardoor je knalhard gaat klimmen
Träning 4 Heuveltrainingen waardoor je knalhard gaat klimmen

Irmo Keizer Onze redacteuren do regelmatig mee to meerdaagse wedstryden och tochten, såsom de belgiska Mountainbike Challenge tidigare dit year of zelf georganised tocht door de Pyreneeën. Och även de Oetztahler Radmarathon och de Haute Route evenementen. Urenlänska beklimmningar, korta, ultrasteila kuitenbitarar, av vackra lopers: alla kommer vi mot de ritten som vanligtvis är 6 timmar på en dag. En d

Trainen på hartslag doe je zo - Deel 3: tåg inte alltid hårt
Träning Trainen på hartslag doe je zo - Deel 3: tåg inte alltid hårt

Kub Na heten av del 1 och del 2 vet du preciserar vad jouw rost- och maximale hartslag är en hur din jouw träningszoner är specifika. Maar tåg jij alltid träffat hartslag dan ge vi har inte heller några tips. Altijd hård trainen Misschien ga je det älskade varje träning till det gaatje. Ben je pas voldaan as your uitgeput thuiskomt. För din

Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zoner
Träning Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zoner

Andy Astfalck I det här artikeln kan du alla se hur du rusar och maximalt hartslag blir specifikt. Vandaag deel 2! Drie av fem fem hartslagzoner Je totala hartslagbereik går från din rusthartslag (se del 1 för utleg över din rust- och maximale hartslag) till din maximale hartslag. Här är ditt exempel ett rusthartslag av 40 och ett maximalt skott från 190 och är hela 150 slagen. Tiderna

Vad skulle din ideala kadans vara hans?
Träning Vad skulle din ideala kadans vara hans?

Luc ClaessenGetty Images Fietsen handlar inte alls om svår hantering. Men det bestäms av dina ideala kadaner - handduksfällfrekvens - om så optimalt möjligt att prestera är ett stycke ingewikkelder. Zo fortsätter också från det tillväxtantal våtutrustade undersökningar till den bästa fällafrekvensen. Hogere cadan

Detta är din sista månad för din gran fondo
Träning Detta är din sista månad för din gran fondo

Alpecin Över ett fyra tecken är det zo ver, de (första?) Gran fondo. Maanden heb är ervoor getraind. Je har ernaar uitgekeken. Duurritten tillverkad, blok en intervaltrainingen gedaan. Maar i den sista månaden kommer alltid data känslan 'heb ik wel genoeg gedaan?' sv "Wat måste jag göra i den senaste weken nog doen?"

Drie ultieme klim-trainingssets på wattage
Träning Drie ultieme klim-trainingssets på wattage

Haute Route Die vermogensmeter heb je aangeschaft (en annars måste du till och med detta artikel lezen), du vet vad jouw FTP och lactaatdrempel är. Tiden om att slägga till slag! Bergetappes frågar ett specifikt paket och förmedlas av dig som du kan om du vill gå med olika intensiteter. För de första studenterna från ditt rit är det bovendien handig som du till och med på trapparna kan stå och dan - inte helemaal utom adem - längre än högt kan du. Tio slotte ko

Trainen op hartslag doe je zo!
Träning Trainen op hartslag doe je zo!

Jordan Clark Haggard Trainen träffade en wattagemeter, trainen på känsla av trainen på hartslag. Av en kombination av alla tre. Lyckligt leiden är mer vägen till Rom och kan träffas med alla av dessa träningshulpmiddlar som en bättre renner blir. Deel 1! Die grote, holle spier Ons hjärta är nätter som inte är en stor, holle spier från zo'n 300 gram vid varje hartslag samentrekt. Hierdoor bli

Trainen på vermogen: 5 redenen varför du vill!
Träning Trainen på vermogen: 5 redenen varför du vill!

Kei TsujiGetty Images Na det lezen av detta artikel vet jij allt över wattages, jouw FTP och RPM. Men varför skulle du ägna dig till trainen med en vermogensmeter? Vi ger dig 5 redenen. Heb you meteen 5 ursäkter för thuis om den vackra mätaren för att skapa! 1. Elk weer är trainingsweer Rijd je utan vermogensmeter dan hoop je naturligt alltid op a) geen vind av b) knetterhard vind men du är bara en kant på måste. Om det sl

Training with vermogen: bepaal jouw trainingszones
Träning Training with vermogen: bepaal jouw trainingszones

Hans BerggrenGetty Images Met jouw wattagemeter kun je precies see in vilken zon och met vilken trapfrequentie jij aan the trappen bent. När din FTP har fastställts kan du bara beräkna välkomsteffekt vid vilken träningszon som hoort. Hur är det? Heel simpel! Je FTP en je trainingszones Je FTP är vermogen som är under 60 minuter kan volym. Dörr t

Drie ultieme tidrit-träning på wattage
Träning Drie ultieme tidrit-träning på wattage

sutthinon sanyakupGetty Images Träffade en vattentagemaskin som du förutser att se mycket arbete som du vill under loppet. Det kan hjälpa dig att inte svårt att starta om du vill gå till att få det som du inte vill göra för att slutföra rasen. Träffade dessa tre träningar som du är optimistisk för. Ett konstan

Zo denken wij cyklister över gewicht, afvallen och krachttraining
Träning Zo denken wij cyklister över gewicht, afvallen och krachttraining

BBB Wij fietsers eten altijd gezond. Vi är bekanta oss av våra upplevelser och gör våra krachttraining. Toch? I en recente studie blev 97 wielrenners begärda till hun vanligt runt voeding, gewicht och krachttraining. Wat bleek: vi gör bäst mycket om att vallen, men inte alltid på den juiste sättet. Drie sl

Zes oefeningen för en bättre kärnstabilitet
Träning Zes oefeningen för en bättre kärnstabilitet

Britte Drenth Det är viktigt om cyklar de benen te trainen. Vaak kommer att rompa och vergeten, Zonde! En bete romp stabilitet (core-stabilitet) har så stora fördelar. Av eigenlijk en heleboel. Den omsorg som är namnet för en betjäning på cykel, den fysiska kroppen är lägre än den som försäkrar att de böner inte är alldeles endast. Ook fijn: de

En vecka på trainingskamp - Zo deel je dat in
Träning En vecka på trainingskamp - Zo deel je dat in

Castelli För profs är vinterperioden för att träna på träningskamp. Men de första förstajaarsklassikerna bedömde sina, började också blodet hos de svårare att älska dem. För velen av oss är detta och även en period om basen för en bra säsong och för övrigt en träningskamp i utlandet. Steeds mer wielrenn

Drie träning för din indoortrainer som inte är saai
Träning Drie träning för din indoortrainer som inte är saai

Tacx Wil je liever niet buiten fietsen med de kou en sneeuw? Binnenfietsen är då lösningen och heftet verkligen inte saai att vara. Höj din snabbhet, kracht och villkor med dessa tre indoortrainingen. Gaat det cirka zo? Den kans är bäst stor som din typiska indoortraining är så från ziet: Je springt on your bike, zet Netflix to a probeert herefter så långt möjligt dörren av saaiheid in trainen heen to trappen. Maar uren d